【孕婦適合練習哪些瑜伽】
文章分類：運動養生
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現在越來越多的孕婦在練習瑜伽，練習瑜伽不僅能夠幫助準媽媽們鍛煉身體，還能幫助準媽媽安撫情緒，有利於寶寶的健康發展，下面小編就給大傢介紹適合準媽媽練習的瑜伽坐姿練習，準媽媽們一起來學習一下吧。
孕婦做什麼瑜伽好
坐姿可以幫助準媽媽們安定思緒，消除緊張感，還能夠幫助準媽媽改善睡眠，可以分為前彎腰、後彎腰和腰扭轉練習。坐立前彎腰可以鍛煉臍輪(瑜伽理論中人體能量部位之一)，控制腎臟和腎上腺，這個練習有利於平衡和加強這兩個器官的功能。臥姿練習可以打開腹股溝，增加脊椎的靈活度，加強背部、手臂和雙腿的力量。建議：仰臥扭腰式適合群體：這個動作適合產後媽媽進行鍛煉。鍛煉作用：消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰線部位得到鍛煉。仰臥，屈膝到胸前，兩手向身體兩側打開，掌心朝下。吸氣，然後呼氣，兩膝慢慢倒向右側地
