【便秘瑜伽的方法】
文章分類：運動養生
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不規律的飲食習慣和生活時間，時間久瞭就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少瞭運動，更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛煉能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。
便秘瑜伽的方法
排出毒素與胃氣體通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿並攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。3、右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重復相同動作。缺乏運動是引起便秘的其中一個重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高發期。那麼便秘怎麼辦呢？小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過3個
