【每日腹部瑜伽輕松減腹部】
文章分類：運動養生
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閑暇時間，不妨到戶外走走，並利用簡易的瑜伽動作伸展扭轉一下腰腹，輕松擁有緊實平坦的小腹。
瘦腹瑜伽
一般人坐在椅子上，比較少用到後腰的力量，腰往前縮的結果，很容易使得肚子變大。所以不想要有顆大肚子，除瞭不要暴飲暴食、吃消夜，吃飽飯後最好不要馬上坐下，吃得脹脹地發懶坐著看電視、甚至躺下，絕對是身材最大殺手。每日腹部瑜伽——船式(準備)坐姿，膝蓋並攏，雙腳彎曲踩地，雙手放於臀部兩旁。(吸氣)雙腳離地舉至小腿與地平行，雙手往前伸直與肩同高。(吐氣)雙腿向上伸直，雙臂抬起與腿平行，眼睛註視腳趾尖。效果：1、消除腹部脂肪及雕塑大腿線條。2、訓練平衡感，改善駝背。註意：腰背部挺直不駝背，下巴收、頸部放松。每日腹部瑜伽——腰部扭轉式(準備)雙腳外翻坐姿，臀部著地坐於雙腳之間，壓腳背貼地。(吸氣)腰部以下穩
