養生保健盤點老年人練習太極拳的註意事項

楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。

養生保健盤點老年人練習太極拳的好處

　　動作緩慢謹慎小心　　楊澄甫又說：“太極拳以靜禦動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點，也道出瞭防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而

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