太極拳具有非凡的健身功效是由於太極運動有以下五個特點。
太極拳具有神奇的效果
(1)每個動作都是全身運動，所謂“一動無不動”。一般的廣播體操，上肢運動光運動上肢，下肢運動光運動下肢，彎腰運動光運動腰。跑步看似全身運動，其實運動很單調，缺少扭旋動作。太極拳則不然 ，自始至終是全身運動，全身的每一塊肌肉、每一個關節都不斷地進行著各式螺旋運動，因而使筋骨皮肉及內臟系統得到全面鍛煉。腹式深呼吸則更加增強瞭內臟的鍛煉和按摩。太極拳還要求提起精神、神志安 詳、排除思慮，集中於打拳，這又使大腦得到休息，神經指揮系統得到
