白領還再這麼吃 小心給身體添負擔

俗話說：民以食為天，吃在號稱為“吃貨國”的我國人民中占有十分重要的地位。近年來，隨著人們飲食的豐富，人們吃的種類也越來越多。但在很多時候吃的都不合理，尤其是忙於工作的白領。

三餐搭配

1、三餐搭配不合理 俗話說，早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。但在生活中，我們常常會該吃的時候餓肚子，不該吃的時候偏偏暴飲暴食，比如說早餐隨便吃甚至不吃;中午快餐飯盒解決;晚上聚餐大魚大肉，有時還會有宵夜。 隱患顯而易見，很容易誘發消化系統疾病，導致肥胖以及多種慢性病。 2、蔬果和奶豆制品吃得少 國傢提倡正常成人每天食用約500克的蔬菜和250克的水果，而奶制品攝入量最好為300克，豆制品為30-50克。然而，不少人每天吃的離推薦量還差得很怨，這往往會導致缺乏鈣、維生素D等營養素，間接導致瞭骨質疏