辦公白領的健康飲食需要多吃這些

白領上班族最頭疼的就是吃什麼，無論是早上、中午還是晚餐都是懶得對付的事情。但是長期的工作會給身體帶來不適，健康飲食是保障身體的基礎，來看看怎麼吃吧。

白領飲食

白領健康飲食需多吃 1、食物多樣，以谷類為主 各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養。每日膳食必須由多種食物適當搭配，才能滿足人體對各種營養素的需要。谷類食物是我國傳統膳食的主體，是人體能量的主要來源，它提供人體必需的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應當以谷類為主，並需註意粗細搭配。 2、多吃蔬菜、水果和薯類 蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他生物活性物質。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果，而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富