白領上班族的膳食營養註意事項

有資料顯示，國內有人對477坐辦公室的白領女性進行體檢發現，發現有25.6%的女性患有與營養不良有關的疾病。現代生活中，白領女性工作節奏快、壓力大、負擔重，常常無暇顧及飲食營養，熱量攝入量常常處於較低水平。她們容易疲勞、情緒低落，抵抗力下降等。有關專傢提醒白領女性在膳食中註意以下幾點：

上班族

維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成份，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、全麥、黃豆中含量較豐富，因此，日常膳食中糧食不宜太精。另外，β－胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中它們的含量尤為豐富。 不可忽視微量元素的供給：女性在月經期，伴隨血紅細胞的丟失還失去瞭許多鐵、鈣、鎂和鋅。因此，婦女