孕媽秒藏的優質蛋白質食物清單

優質蛋白質是建造胎寶貝器官組織的重要成分，食物著含有大量必需氨基酸的蛋白質為優質蛋白質。含優質蛋白質豐富的食物：

優質蛋白質

野生動物及鮮貝類野兔、野雞、野鴨、野鹿、甲魚、海龜、牡蠣、墨鬥魚、章魚、帶魚及蝦等，母乳中含量也很高。 傢禽類牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、鴨肉及蛋類等。 果實類花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等。 水產類鯽魚、鳙魚、鯉魚、鱔魚等。 奶類牛奶、羊奶、豆奶、孕媽咪奶粉等。 孕媽咪每天攝取量應為80－90克，食用時宜與植物蛋白混吃，這樣才能更好地增加蛋白質的利用。