孕期營養三階段 怎麼補有講究

孕期科學合理的飲食有助於胎兒發育和母嬰健康，但是，在十月懷胎的日子裡，孕媽媽要怎樣才能夠為自己和肚子裡的小寶寶補充足夠的能量和營養呢?

孕期營養三階段

孕期營養補充原則的3個階段1、孕早期(0~3個月)：少量多餐，吃容易消化的食物，一定的碳水化合物，平衡膳食，減少酮體生成;2、孕中期(4~6個月)：需要量全面增加，保證充足的能量，食物要多樣化;3、孕晚期(7~9個月)：在平衡膳食基礎上，增加優質蛋白質和鈣，適量的減少鹽的攝入。方法如下：1、熱能：熱能的攝入一般可根據定期的測量體重的增長正常與否來判斷熱能的攝入是否適宜。我國營養學會建議妊娠4個月起每日增加熱能攝入200kcal2、蛋白質：在孕期所增長的體重中，蛋白質占瞭將近1kg，其中一半儲存於胎兒。我國營養學會建議，極輕體力勞動的孕婦每日攝入