哺乳期媽媽這樣吃 寶寶跟著一起才營養

哺乳期母乳對於寶寶來說是非常重要的，寶寶所需營養物質都可通過母乳攝入，所以媽媽吃得好，寶寶才會更健康，那麼哺乳期吃什麼對寶寶好呢？今天小編帶來瞭哺乳期營養食譜哦，哺乳期的媽媽們可參照以下食譜為寶寶們提供營養豐富的母乳哦。

蝦米粥

1、蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。2、豬蹄通草湯食材：豬蹄1隻，通草3克制作方法：放水1500毫升，放入鍋砂鍋為佳)內共煮，先用武火，水開後改文火，煮1隻豬蹄，連續服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。功效：豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。