【預防骨質疏松的食物】

骨質疏松是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。想要預防骨質疏松，補鈣是關鍵之一。下面和大傢推薦5款具有補鈣功效的美味食譜。

豆腐蝦皮紫菜湯

預防骨質疏松吃什麼？

1、豆腐蝦皮紫菜湯材料：南豆腐600克，蝦皮10克，紫菜25克，生薑適量，蔥花少許，芝麻油適量3～4人量)。做法：蝦皮、紫菜稍微漂洗去掉細沙，豆腐洗凈切塊，往鍋中加入2升清水，武火煮開後將蝦皮、紫菜、生薑放入鍋中文火繼續滾10分鐘，然後下豆腐文火再滾10分鐘，最後添加芝麻油、蔥花、食鹽即可食用。主要功效：補鈣壯骨推薦人群：一般人群均可，尤其是骨質疏松人群。2、黃豆豬骨湯材料：新鮮的豬