辦公室一族的貼心健康小零食

眼睛幹澀、肚子餓、感覺身體被掏空沒點精神，相信很多上班一族經常會在下午的時候有這些感覺。每到這種時候，除瞭必要的休息之外，吃零食是很多人的選擇。不過，零食雖然要吃，但要吃的健康！

藍莓

護眼零食：枸杞、藍莓枸杞自古有“紅寶”之稱，它富含的天然色素β胡蘿卜素作為維生素A的前體，可預防維生素A不足，能護眼明目。長時間註視電腦、電視、遊戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外註意補充。藍莓富含花青素，具有保護微血管改善眼睛供血的作用。解餓零食：全麥面包、堅果全麥面包屬於復合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度。但堅果的油脂太多，每天隻宜吃一湯