【什麼零食吃瞭不胖】
文章分類：養生膳食
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中國居民平衡膳食寶塔中推薦健康成年人每天水果的攝入量是200～400g。多數新鮮水果的含水量在85～90％，是維生素C、β－胡蘿卜素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源，對於美白抗氧化、緩解眼睛疲勞、促進腸胃蠕動、預防便秘都有很好的作用，營養價值比較高。
西紅柿
每天食用量出不多是我們一個手掌握住的量，260g左右。而這樣一個水果所提供的能量在90Kcal～100Kcal左右。在新鮮水果的范疇裡面，柚子、橘子、橙子、梨、蘋果等，都是中低糖的水果，糖含量不高，帶來的能量也有限，適量食用不用過多擔心會發胖哦。1、可以生吃
