中老年人減肥的飲食原則

中老年形態衰老表現為臟器萎縮，老年人各臟器的重量比青壯年期低。臟器的萎縮導致各器官功能的衰老，如各種腺體的分泌功能降低，消化、吸收、代謝功能下降，免疫能力下降，對疾病的抵抗力下降等。因此，中老年人減肥應當結合生理改變的特點作相應的調整　　中老年人減肥的飲食原則

　　在飲食上應註意以下幾點：

　　(1)熱能攝入量不要過多：隨著年齡的增長，需要的熱能隨之下降。一般在40歲以後，由於身體組織萎縮和代謝功能下降，基礎代謝逐漸降低，老年人的基礎代謝一般比青壯年期降低10～15%。同時，隨著年齡的增長、活動量也逐漸減少，年齡越大，活動量越減少。因此，中老年人每日攝入的熱能，要隨年齡的增長而相應減少。一般為40～49歲減少5%與青壯年期比較)；50～59歲，減少10%；60～69