【晚上喝牛奶有助於睡眠嗎】

喝牛奶促進睡眠，這已經成為瞭我們對牛奶的一種習慣性認知，並且不管是早上喝還是晚上喝都是有利於身心健康的，可是也有很多言論說晚上喝牛奶是不好的。那麼晚上喝牛奶到底好不好？有沒有促進睡眠的功效？

晚上喝牛奶有助於睡眠嗎事實上晚上喝牛奶確實是比較健康，有利於休息睡眠的，因為牛奶當中會含有一種能夠使人產生困倦欲睡的生化物，這些物質就有很好的鎮靜催眠的效果，它可以使大腦思維活動暫時受到抑制，讓人想睡眠，而且牛奶中的鈣還可以有效的清除我們的緊張情緒，尤其是對於老年人來說，睡覺之前喝一杯溫牛奶，是比較好的助睡眠神器。而且在睡覺之前喝牛奶其實有很