睡眠不好如何調理 14款養生粥讓你睡的香
文章分類：養生膳食
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喝養生粥的效果是非常好的，可以養生又可以幫助你睡眠，還等什麼，趕緊去學習一下吧!
睡眠不好如何調理 14款養生粥讓你睡的香
有助於睡眠的粥 1、小米粥 小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通過代謝，能夠抑制中樞神經興奮度，因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。 2、牛奶粥 粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態，而色氨酸是人體制造血清素的原料。 3、桂圓粥 桂圓和白糖放一些，粳米放一些俄，接著將桂圓同粳米一
