飲食養生：13款安神養心粥讓你不失眠

繁忙的工作、不良的生活方式……讓越來越多的人陷入失眠的困擾。要提高睡眠質量，除瞭放松心情、培養健康的生活方式外，還可以通過飲食來調理。推薦7款安神粥，讓你遠離失眠困擾。

安神粥

　　糯米麥粥　　取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調味，早晚食用。　　功效：養心神，補腸胃，強氣力，斂虛汗。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。　　桑椹粥　　新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。　　功效：補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。　　百合粥　　取