每天早上喝一碗 平穩血壓很健康

血壓高是現在的常見病，對廣大朋友的健康是有很大的影響，因此，不少的朋友都想通過食療來調理自己的高血壓。下面就讓健康飲食專傢給大傢分享有助於降血壓的四款日常粥。

胡蘿卜粥

一、胡蘿卜粥 食材：鮮胡蘿卜120克，粳米100克。 做法：將粳米淘洗幹凈，放入鍋中加水煮沸；胡蘿卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿卜，用小火煮至熟爛成粥即可。 功效：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會 二、荷葉粥 食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。 做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。 功效：清暑利濕，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。適用於高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。 三、綠豆海帶粥 食材：綠豆、海帶各100克，大米適量