【中年女人的飲食原則】

女性到瞭中年階段，養生保健就是一定不能少的。食補是養生保健中很重要的一部分，所以千萬別忽視哦。那麼，中年女人日常飲食應該要註意什麼呢？接下來，就和小編一起來看看中年女人的飲食原則是怎樣的吧。

中年女人吃什麼好

中年女人的飲食原則

多吃含鈣質豐富的食物如牛奶、海帶、豆制品及新鮮蔬菜和水果，對預防骨質疏松，預防貧血和降低膽固醇等都有作用。控制總熱量，避免肥胖中年人由於脂肪組織逐漸增加，肌肉和活動組織相對減少，所以中年每日攝入的熱量應控制在7500～8370千焦耳。這樣體重才能控制在標準范圍內。已有資料和臨床觀察證實。中年人超重越多，死亡的機會就越多。據統計，40～49歲的人，體重超過30