好身材回來 五周月子餐建議搭配

月子餐調理分幾個階段，月子飲食需清淡，少鹽少糖，少食多餐，適量水果，營養要均衡，避免發胖。

月子餐

第一周排毒代謝這一階段應的飲食以易消化為主，適當的吃點動物肝臟有活血化瘀，排出惡露，胎毒，補鐵，改善或糾正貧血的功效。吃糯米粥促進腸蠕動，防止便秘的功效，紅豆湯補血，消腫，利尿，強身的功效。第二周收縮內臟這個階段以收縮子宮，骨盆及收緊肌肉。應多吃豬腰，豬心，雞肝，雞心，鯽魚湯，排骨湯，每天二種以上新鮮蔬菜。豬腰補腎，促進新陳代謝，促進骨盆及子宮收縮的功效。鯽魚湯補充營養，促進乳汁分泌的功效。第三周滋養進補，這一階段腸胃功能經過半個月的修養，已漸漸恢復，寶寶的胃口也大瞭，需要增加營養，豬蹄湯，雞湯促進乳汁分泌的功效。每天四種蔬菜雞湯的功效補充蛋