母乳喂養的產後新媽媽先給自己補鈣最重要

孕媽們生產完後可不要掉以輕心，該補的還是得補，可不要小看瞭哺乳期補鈣的重要性，特別是母乳喂養的媽媽，攝入的營養與寶寶有直接關聯哦，所以每個媽媽都應重視哺乳期補鈣，那麼哺乳期補鈣的食物有哪些呢？

補鈣之牛奶

哺乳期補鈣的食物有哪些1、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。2、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都