幫助產後媽媽早日恢復的推薦食譜

為瞭產後媽媽更快更好地恢復，我們把產婦生產後的第一個月成為坐月子。在坐月子期間，產婦的吃喝睡都顯得格外重要喔，下面給大傢介紹三個產後飲食食譜，有利於產婦早日康復喔。

產後飲食食譜一：小魚粥

產後飲食食譜一：小魚粥剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養也好下口。材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。做法：小銀魚泡水，洗凈備用；大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。營養小建議：為瞭通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。二、三天後，等媽媽們胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。產後飲食食譜二：蘆筍牛柳等到媽媽們的胃口比較好一點的時候