睡前腹部減肥的四大妙招
文章分類：生活養生
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怎樣減肚子最快最有效?對於減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。怎樣減肚子最快最有效? 睡前“折騰”5分鐘輕松甩肉。對下面健身教練教大傢幾組睡前腹部減肥的動作，想要練出小蠻腰，就一起來看看。
睡前腹部減肥的四大妙招
1、仰臥舉臀 動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復10次。可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳著地練習，或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。 小提示：其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦! 2、俯臥抬肩 動作：俯臥
