產後不用大補但是這幾樣可以補來吃

對於坐月子的女性來說，飲食應盡量雜。雜才能保證有充足的營養，吃得雜吃得全吃得科學，不但能讓您有充足的營養，還能讓您在整個月子中脫胎換骨。產後身體虛弱，蛋白質是少不瞭的營養素，所以產婦應多吃高蛋白、熱量高、水分多的食物。還有別忘瞭補充適當的鐵和維生素，水果和蔬菜是不錯的選擇，也是必不可缺少的。分娩讓產婦失去瞭大量的血，為瞭預防貧血，產婦在坐月子期間應多吃含鐵的食物，如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，能有效補血。

花生

幾個食補小秘訣1.豬腰能補腎臟，還能讓子宮更快恢復。2.豬蹄是通乳常用的食物，豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳，通乳效果好。3.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。4.花生能治療貧血癥，平時吃點花生對身體好。5.紅蘿卜含有豐富的營養，維他命A、B、C，是產婦的最佳菜