預防產後健忘多吃核桃補腦

俗話說“生完孩子笨三年”，懷孕期間，孕媽的營養給孩子“搶走”不少，所以，不少女性生完孩子之後，容易出現健忘、記憶力下降等癥狀。因而產科專傢建議孕婦在4個月之後就應該適當補補腦，增加魚、禽、蛋、瘦肉等攝入，或者吃一點健腦的核桃，給大腦輸送營養。　　

核桃

大腦營養不夠，尤其是多不飽和脂肪酸不足，就很有可能出現健忘的跡象。在《中國居民膳食指南》中指出，人類腦組織是全身含磷脂最多的組織。從懷孕第20周開 始，胎兒的腦細胞分裂加速，作為腦細胞結構和功能成分的磷脂需要量增加，人體磷脂上的多不飽和脂肪酸是腦細胞生長和發育所必需的。所以，孕婦在懷孕期間應 該有意地增加多不飽和脂肪酸，從而給大腦補充營養，同時也有利於胎兒的大腦發育。在所有食物中，魚類、蛋類含有豐富的N-3多不飽和脂肪酸，孕婦在孕中期和末期對這些食物特