【產婦失眠怎麼辦】

很多新媽媽生產完，在產後都會遭遇各種各樣的問題，最常見的就是睡眠問題，這也是影響母嬰健康最嚴重的問題。因為如果一旦新媽媽休息不好的話，那麼產後恢復就很難進行，更別提更好的哺乳和照顧新生兒瞭。所以在產後為瞭保證更好的睡眠質量，飲食需要格外註意才行，母嬰專傢指出，提高產後睡眠月子裡多吃3類食物。

花生

富含B族維生素的食物B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有：全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。 富含色胺酸的食物色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦制造血清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放松，並使人心情愉快