【睡眠正確方法】

我國醫學歷來重視睡眠養生，認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。清朝李漁《笠翁文集》中有雲：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。”

睡眠

美國有兩位學者，對7000人進行瞭長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。現代醫學研究表明，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。假期睡眠狀況國慶長假被很多人當作“狂歡節”，打遊戲、看電影、泡吧、聚會，往往通宵達旦，黑白顛倒，白天睡到日上三竿才起床。專傢提醒，假日作息不規律會影響身體健康，熬夜之後即使補覺瞭，醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳，假期之後更會沒精打采，形成“假期綜合征”，影響工作和學習。生物鐘”被打亂後，人體抵抗力會減弱，長