失眠應該吃什麼？牛奶加蜂蜜治療失眠效果加倍

失眠是現代人普遍存在的一種現象，而如今失眠可以稱的上是一種疾病，因為長期性的失眠可導致人體的健康水平下降，免疫力降低，易生病，是人處於一個亞健康的狀態。那麼失眠應該吃什麼呢？下面就和小編一起去文中看看失眠應該吃什麼好呢？

失眠

要判斷自己是否失眠我們可以從以下四個方式判斷。

失眠的癥狀

1、入睡困難：主要表現為睡前情緒焦慮、浮躁、興奮，導致大腦難以處於平靜有助於睡眠的狀態。入睡花費時間從半個小時到5、6個小時不等，有的失眠患者可出現徹夜難眠的情況。2、睡眠淺，易驚醒;有的人即使入睡較快，但是睡眠淺，還可感受到身邊的響動，即還處於有意識階段，但身體處於睡眠階段。易驚醒，入睡後醒來的次數大於2次。3、多夢：表現為噩夢較多，盜汗等。4、早醒：很晚入睡，清晨很早就無睡意，睡眠時間不超過6個小時。除瞭上述癥狀外，失眠患者白天還會出現疲倦嗜睡，工作效率下降，記憶力減退、註意力不集中。並且皮服狀態變差，黑眼圈明顯，皮膚較黃缺少光澤和血色，看上去老瞭幾歲。褪黑素是人體腦垂體分泌的一種激素，常在夜晚分泌，由此增加人體的睡眠意識，使人出現困倦感，從而促進睡眠。有的患者失眠可能是由於褪黑素分泌不足，如老年人。此時治療失眠就可以多吃一些富含褪黑素的食物，下面小編為大傢介紹兩款食物可有效的刺激褪黑素的分泌，治療失眠。

失眠應該吃什麼？