【失眠入睡困難】

失眠入睡困難，會讓人精神暴躁，且容易患上抑鬱癥，想要睡個好覺，調整好的睡眠質量，一定要註意以下幾點。

睡眠

五招幫你解決失眠入睡困難

1.不要過度計較睡眠質量，對於睡眠量的要求是因人而異的，例如年齡不同，對睡眠量需求不同，一般來說，合理睡眠量會幫助解除身體疲勞，保持精神愉快，但過度的強調每天睡眠八小時，反而不利健康。2.放松自己，睡前避免從事刺激性的工作和娛樂項目，這樣能讓人更好的遠離狂躁，最好的方法可以洗熱水澡、讀消遣性的書刊、輕松的音樂，能促進睡眠。3.營造一個良好的睡眠環境，大環境難以改變，但改變小環境是輕而易舉的，睡眠區光線要暗，臥室應該用較厚的窗簾隔絕室外光線，如果室外噪音大，睡覺時應該關上門窗，選擇適合人體科學對待枕頭。

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