長期睡眠不足 喝豬心棗仁湯食補

長期睡眠不足如何食補？睡眠不足是現代人的通病，其實我們不妨通過飲食方法來治愈失眠癥狀。那麼長期睡眠不足如何食補？下面小編為您介紹長期睡眠不足如何食補

杏仁

1、長期睡眠不足吃什麼食物

杏仁。杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松,它還有另外的好處,就是補充蛋白質,通過將人體從警戒性腎上腺素循環轉換到休息,從而幫助促進睡眠。谷類。在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛,尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心,而且可以幫助睡眠。復合的富含碳水化合物的食品會增加血流裡的色氦酸,增加誘導睡眠效果。香蕉。香蕉含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。溫牛奶。睡前喝杯牛奶有助於睡眠,因為牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效