【失眠的食物】

一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼?美國健康專傢說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素--血清素和褪黑素的產生。

失眠

香蕉：除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。菊花茶：具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。溫牛奶:含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。晚上睡覺平穩緊張的情緒的食物杏仁:它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。亞麻籽:隻要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。全麥面包:在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助於