【改善睡眠的方法】

晚上睡眠質量好，白天才能有足夠的精力對面對周圍的人和事。但並不是所有人的睡眠質量都好，還有很多人和失眠作伴。那麼怎麼改善睡眠質量？

改善睡眠質量

改善睡眠質量幾個建議：

1、創造一個適合睡覺的環境臥室要安靜，寢具要舒適，光線要昏暗。昏暗、安靜的環境是最適合睡覺的。2、遠離鐘表鐘表會幹擾到睡眠，指針走動的滴答聲會使人不安，睡醒之時看見鐘表也會使人不安。3、遠離電子設備電子設備所發出的藍光和輻射會影響睡眠，房間不宜放電子設備。4、睡前不要接收能另情緒起伏太大的信息睡覺之前如果接收瞭令人緊張、興奮、悲傷的信息，那你一晚上就不要想睡個好覺瞭。5、晚餐不宜過飽晚餐吃得太飽，會難以消化，影響睡眠。6、晚上不要喝提神液體睡覺之前，如果喝瞭咖啡、濃茶等提