【失眠食物】

睡眠質量的好壞直接決定精神狀態的 好壞，睡眠質量不好的人可以多吃有助於睡眠的食物來幫助睡眠。有助於睡眠的食物有很多，可以在睡覺前適量的吃一些這些食物。

有助於睡眠的食物

有助於睡眠的食物1、香蕉：都說香蕉是裹著果皮的安眠藥，睡覺之前吃一根香蕉，不僅可以提供身體所需營養，還能放松肌肉，迅速進入睡眠。2、牛奶：牛奶中有鎮靜的物質，睡覺之前，喝一杯熱牛奶，可以提供人體所需的鈣物質，也可以幫助睡眠。3、蜂蜜：蜂蜜也是有助於睡眠的食物，在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以使自己放松，迅速進入睡眠，而且還能潤腸，預防便秘。4、燕麥：燕麥是很適合在睡覺之前食用的，燕麥裡面含有的N-乙酰-5-甲氧基色胺可以加快進入睡眠。5、杏仁：杏仁是有助於睡眠的食物，在入睡前，吃少量的杏仁，不僅有助於