【孕婦失眠癥狀】

孕婦在懷孕之後，隨著懷孕時間越久，肚子越來越大，晚上睡覺越來越困難。很多人都在問孕婦晚上睡不著怎麼辦？其實很簡單的，教你幾個小方法就可以解決。

孕婦失眠

孕婦晚上睡不著解決辦法一、墊枕頭孕婦在睡覺的生活，可以用枕頭支撐肚子和後背，可以讓孕婦更容易入睡。如果常規的枕頭不行，可以試試孕婦專用枕，效果會更好。二、運動在懷孕期間，進行適度的鍛煉可以讓身心更健康，也能幫助睡眠。孕婦在懷孕期間，可以適當的進行一些舒緩的運動比如散步、孕期瑜伽等。不過要註意，在睡前4小時是不適合劇烈運動的。三、喝牛奶牛奶中有鎮靜的物質，孕婦在睡覺之前和一杯熱牛奶，不僅可以提供身體所需營養，還能幫助睡眠。四、聽音樂孕婦在睡覺之前，聽一首舒緩的歌曲，可以舒緩壓力，使孕婦能快速產生睡意，還能起到胎教的作用。孕婦如何避免失眠癥狀？一、控制