【睡前吃什麼有助於睡眠】

我們的人生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，足以說明睡眠對我們的重要性。睡眠質量的好壞直接關系著身體的健康，好的睡眠對我們又為重要，那麼睡前吃什麼有助於睡眠？

睡眠

睡前吃什麼有助於睡眠？1、睡前喝一杯熱牛奶牛奶中有鎮靜的物質，在提供身體營養的同時，還能促進睡眠。在睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以幫助睡眠。2、睡前喝一杯蜂蜜水蜂蜜可以補氣安神，潤腸通便。在入睡之前喝一杯蜂蜜水，有助於睡眠。3、睡前吃點紅棗紅棗養血安神補脾胃，睡前吃些紅棗，可以預防失眠癥狀，調理氣血兩虛癥狀。4、睡前喝燕麥粥燕麥可以幫助維持血糖，也能為身體提供營養。在睡前一小時左右的時間可以喝點燕麥粥，也是可以促進睡眠的。5、睡前吃點葵花籽葵花籽中含有大量的氨基