冬三月睡不醒?那是你沒用對方法
文章分類:疾病調養
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“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月。”很多人冬三月的睡眠質量不好,與睡眠方法不得當有關。對此,專傢們來給大傢支支招。

睡眠
一:別緊張入睡。有些青少年及二三十歲的青年人緊張時,感覺入睡很困難,心情不佳時,就會出現早醒。有時還會出現睡醒瞭,可身體就是不能動彈,無論怎樣用力,卻都使不上勁兒,連睜開眼或翻身都不行,想叫傢人也叫不出聲,就好像有什麼東西在身上壓著。民間把這種現象叫作“鬼壓床”,其實這是睡眠癱瘓癥,在午休和晚間睡眠時都可能發生。與壓力較大、過度疲累、作息時間不正常、緊張、焦慮等因素有關,睡前盡可能輕松些,不要看武打片、探案小說入眠,盡可能不上網或者電話聊天,這些做法都屬於過度用腦,緩解不瞭壓力和疲勞,反而會增加焦慮,降低睡眠質量。二:別累計睡眠。有些老人夜間睡眠很少,試圖通過累計


