【失眠預防】

“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月。”這是民間的諺語，但並無道理。很多人一入冬就睡不好，睡眠質量不高，這與睡眠方法不得當有關。對此，專傢們來給大傢支支招。

失眠

一：保持睡前好心情有些青少年及二三十歲的青年人緊張時，感覺入睡很困難，心情不佳時，就會出現早醒。有時還會出現睡醒瞭，可身體就是不能動彈，無論怎樣用力，卻都使不上勁兒，連睜開眼或翻身都不行，想叫傢人也叫不出聲，就好像有什麼東西在身上壓著。民間把這種現象叫作“鬼壓床”，其實這是睡眠癱瘓癥，在午休和晚間睡眠時都可能發生。與壓力較大、過度疲累、作息時間不正常、緊張、焦慮等因素有關，睡前盡可能輕松些，不要看武打片、探案小說入眠，盡可能不上網或者電話聊天，這些做法都屬於過度用腦，緩解不瞭壓力和疲勞，反而會增加焦慮，降低睡眠質量。二：午睡要控制好時間有些老人夜