【失眠危害】

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，這就說明睡眠對我們來說是很重要的。生活在都市中，工作壓力，生活壓力等各種原因，經常會有失眠癥狀發生。那麼調理失眠應該要註意什麼呢？

失眠

失眠的調理應註意：1)飲食調理：醫生介紹說失眠會讓人氣血不足、發虛，平時飲食中多食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，平時飲食忌吃辛辣的富含油脂的食物。2)睡前不要飲食：睡前不要猛吃猛喝，睡前約兩小時吃少量的晚餐，不要喝太多水，睡前不要喝咖啡、濃茶，可以適當喝些牛奶、五加果茶。3)睡眠要規律：晚上睡眠時間要規律，不要超過晚睡、熬夜。在周末不要睡得太晚，白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。4)創造舒適的睡眠環境：舒適的床、保持室溫微涼、睡前洗澡、選擇下午鍛煉並保持規律性，都能有效提高夜間