失眠睡不著怎麼辦？6個方法幫你快速入睡

現在這個社會，生活節奏快，工作壓力大，相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事，而且還不利於我們的身體健康，影響我們的心情。下面推薦幾個助眠方法分享給大傢，希望能夠幫助大傢盡快入睡，一塊來看看吧！

失眠

1、自我聯想法：想象出一幅美麗的場景要睡覺瞭，躺下就不要胡思亂想瞭，閉上眼睛，腦中隻為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，隻有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著瞭。2、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3、自我保護法