失眠隻能靠吃藥？ 4種療法別錯過

醫學專傢指出，藥物隻是治療失眠的一種方法，用錯瞭還弊多利少，其實有很多實用的方法都能對付失眠。

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失眠

方法1.認知治療

目的：改變患者對睡眠的不合理信念和態度。由於失眠的人自己很警覺，睡著瞭也常以為自己是失眠。因為很多時候做多導睡眠圖發現，其睡眠腦電結構正常，但患者卻告訴醫生自己失眠瞭。隻要休息後，能夠恢復體力和精力，那麼就不算失眠。另外，還有人會誤解或擴大瞭失眠的後果，比如認為整天無精打采是由於沒睡好。這種情況有時候卻是抑鬱、焦慮情緒造成的。針對這些錯誤做法，像早上床、晚起床這種應對策略對睡眠危害極大!很多患者吃完晚飯後就早早上床，翻來覆去等待睡眠的到來，當困意遲遲無法降臨時，開始變得抑鬱、焦慮、沮喪，反而更加強化瞭“高警覺”狀態，形成惡性循環。他提醒，床是睡覺的地