昨晚又沒睡好？6個方法幫你快速解決睡眠障礙！
文章分類：疾病調養
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睡眠是一項程序，我們應該像時鐘一樣規律，但這對於一些有睡眠障礙的人來說比較困難。我們的睡眠有兩種類型：慢波睡眠和快波睡眠，後者說明我們正在做夢。這兩種類型交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期。每個睡眠周期約1.5至2小時，每晚有5至7個睡眠周期。那麼如何擁有更好的睡眠呢？
睡眠
1.理想的溫度高質量的睡眠需要一個理想的室內溫度。也就是說，第一，完全黑暗的環境是必不可少的，因為黑暗可以促進褪黑素分泌，幫助入睡。因此需要通過完全放下百葉窗來降低光源亮度。其次，你的房間應保持涼爽，因為當你睡著時身體的機能幾乎完全停止，體溫也會下降。室溫最好保持在18℃。2.舒適的床躺在一張並不適合自己的床上往往會導致睡眠障礙。雖
