【節後失眠怎麼辦】

春節期間，人們忙於聚會、娛樂，常常熬到深夜不睡，白天補覺，結果一上班煩惱就來瞭。很多人節後出現反復失眠、早醒，同時又有情緒低落、精神不振等癥狀，嚴重的甚至影響工作。

失眠

節後失眠的癥狀 1、一周中三天以上入睡困難入睡困難是指，熄燈後30分鐘後還睡不著)； 2、每天睡眠不足6：30個小時； 3、夜晚睡眠過程中時睡時醒超過三次，且起床後身體疲憊，這種情況情況超過一個月可初步診斷為失眠癥。 4、最重要的是第二天早上是有各種認知功能紊亂，如記憶力差、疲乏、嗜睡等癥狀。 如果出現這些癥狀，就說明你失眠瞭。那該怎麼辦？可以試試下面的方法。 在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。 放舒緩的輕音樂或者是英語光盤。 睡前不要做任何動腦的活動，不要談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操。 白天盡量不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可巧克力等含刺激興奮的食物，如果實在想喝，要在下午5點之前喝。 盡量早休息，在固定的時間躺到床上。睡前半小時不吃東西，不喝大量水，睡前去衛生間，避免起夜的幹擾。 睡前1小時～2小時，喝一小杯牛奶或紅酒，有助於睡眠和養顏。 如果春節回來有失眠的癥狀，可以試試上面這些方法。除此之外，還為大傢推薦一款食療的方法。