【節後失眠怎麼辦】
文章分類:疾病調養
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春節期間,人們忙於聚會、娛樂,常常熬到深夜不睡,白天補覺,結果一上班煩惱就來瞭。很多人節後出現反復失眠、早醒,同時又有情緒低落、精神不振等癥狀,嚴重的甚至影響工作。

失眠
節後失眠的癥狀 1、一周中三天以上入睡困難入睡困難是指,熄燈後30分鐘後還睡不著); 2、每天睡眠不足6:30個小時; 3、夜晚睡眠過程中時睡時醒超過三次,且起床後身體疲憊,這種情況情況超過一個月可初步診斷為失眠癥。 4、最重要的是第二天早上是有各種認知功能紊亂,如記憶力差、疲乏、嗜睡等癥狀。 如果出現這些癥狀,就說明你失眠瞭。那該怎麼辦?可以試試下面的方法。 在窗簾上加個遮光層,關掉所有帶亮光的電器,讓臥室徹底黑暗。 放舒緩的輕音樂或者是英語光盤。 睡前不要做任何動腦的活動,不要談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動,比如瑜伽動作,或床上體操。 白天盡量不喝咖啡和茶,不喝可樂和可可巧克力等含刺激興奮的食物,如果實在想喝,要在下午5點之前喝。 盡量早休息,在固定的時間躺到床上。睡前半小時不吃東西,不喝大量水,睡前去衛生間,避免起夜的幹擾。 睡前1小時~2小時,喝一小杯牛奶或紅酒,有助於睡眠和養顏。 如果春節回來有失眠的癥狀,可以試試上面這些方法。除此之外,還為大傢推薦一款食療的方法。



