【失眠的癥狀】

失眠是一種很常見的癥狀，失眠的人也不少。但是失眠帶來的危害卻很大，今天送大傢幾招催眠大法，輕松避免失眠發生。

失眠

1、食醋催眠：在睡覺之前，可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。3、水果催眠： 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。4、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。5、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦