【如何改善失眠】

美國有兩位學者，對7000人進行瞭長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。現代醫學研究表明，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。

失眠

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。子時入睡最養陰建議在每晚亥時9點~11點)休息，子時11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐入眠)，陽氣盛則寤醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。早晨最好5點起床，有助於生發陽氣。如果前一晚睡晚瞭，早5點前也要起，可以在白天增