更年期失眠怎麼調理 4招調理更年期失眠

由於工作壓力和傳統習俗中要求女性所做的繁重的傢庭事務，使女性在工作之外所花的時間要比男性多她們用於睡眠的時間也越來越少，尤其到瞭更年期失眠成為瞭女性一大流行病。想要身體健康，及時調理失眠很中藥。那麼更年期失眠怎麼調理呢？接下來為大傢介紹幾個調理更年期失眠的方法，供大傢參考。

失眠

更年期失眠怎麼調理？ 規律生活 養成早睡早起的好習慣，每天在固定的時間睡覺和起床，讓大腦皮層在夜間習慣性處於抑制狀態，保持生物鐘穩定。晚飯後平心靜氣地散步10~20分鐘，不要思考問題，使大腦的活動減少，為進入睡眠狀態做準。睡前堅持用40~50攝氏度的溫水洗腳，按摩腳心和腳趾，達到促進氣血運行、舒筋活絡、安神催眠的作用。 合理營養 堅持每天早上吃一個雞蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨飲一杯溫開水，