【治療失眠的簡單自我療方法】

現在不僅僅是老年人，很多的年輕人也會出現失眠的癥狀，造成失眠的原因有很多，而針對不同的失眠癥狀也也不同的解決辦法，下面小編就帶大傢瞭解一下失眠的原因以及一些治療失眠的簡單辦法。

失眠的自我療法

失眠往往會導致第二天出現註意力不集中，困乏等癥狀，而心煩失眠甚至會導致第二天出現暴躁的心情。那心煩失眠應該怎麼辦呢?下面我們就一起來看一下吧。1、建議你不要總熬夜晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。3、失眠會導致黑眼圈很多人在失眠的時候，往往會出現