【運動可以治療失眠嗎】

快節奏的生活讓越來越多的人開始出現失眠，對於飽受失眠之苦的人來說，改善睡眠已經是燃眉之急。如果藥物、心理都無法改善失眠，可以試試周末出現徒步走走，或是露營幾晚上，可以改善失眠狀況。

徒步

周末徒步能治失眠近日，美國研究者發現，在野外露營幾個晚上，能改善人的失眠狀況。研究人員讓9名有失眠問題的參與者到野外露營幾天，晚上住帳篷時不得使用手電筒或手機；另5名患者在傢休息。實驗結束後，經過唾液分析，結果顯示，露營者大腦分泌的褪黑素調節、促進睡眠的物質)峰值比不露營的人來得早。參與者冬季在野外露營一周，或夏季僅周末在野外露營後，體內褪黑素水平比平日提前兩個半小時就開始上升。換言之，他們比平時更早犯困，更快入睡。研究人員認為，露營、徒步時，失眠患者白天接觸到自然光線，夜