【失眠怎麼辦】

現代人生活工作壓力大，被睡眠障礙困擾的人不在少數。被失眠困擾的人在晚上往往輾轉反側難以入睡，即使入睡瞭也很容易驚醒，同時往往還伴有多夢的癥狀。短期內的失眠會讓第二天學習工作沒精神，長期嚴重失眠會對人體有更大危害。那麼要怎麼克服失眠呢？

失眠

克服失眠的小技巧1.調節情緒盡量保持良好的情緒，避免憂慮過度。入睡困難時不要去想能夠睡多長時間，這種焦慮會加重失眠癥狀，也成為“意識性失眠”。2.養成良好生活習慣建立自己的生活作息時間表，不要隨意改變，即使加班或者其他原因導致休息時間很晚，第二天也要盡量按時起床。節假日也不要蒙頭大睡，睡眠時間過長也會影響人體生物鐘，白天睡眠時間過長到瞭晚上就很難入睡，到工作日來臨時又要重新調整作息時間，這樣也容易引起失眠。3.創造適合自己的睡眠環境保持室內空氣清