【失眠怎麼辦】

對於很多人來說失眠一種經常出現的疾病，失眠對我們的生活和健康都造成瞭影響，那麼怎樣才能改善失眠？如何預防失眠呢？今天一起來看看。

失眠

中國成年人失眠發生率高達38.2%我們每天將近三分之一的時間花在睡眠上，但讓人遺憾的是，有睡眠障礙的人不在少數。中國睡眠研究會2016年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，高於發達國傢，超過3億中國人有睡眠障礙。那麼，到底該怎麼睡才能達到睡眠的最佳狀態呢？以下為幾種助睡眠方法，不易睡著和失眠者可以試試。三招教你改善失眠1、要養成規律的作息睡眠，每晚22點鐘左右躺下，靜靜地不要說話，看看消遣類讀物，到23點鐘的時候自然而然就睡著瞭。2、睡覺前簡單地壓壓腿，然後在床上做做睡前瑜伽，自然盤坐，兩手重疊放在腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔